先日３月１３日、キラジョ『眠りの講座』が開催されました☆

講師は、「ねむログ」の塚島先生です♪http://www.nemulog.jp/

 

今回の講座では、まず「人はなぜ眠るのか？」「眠りの役割りとは？」ということから教えていただき、

その後は、皆それぞれ自分が眠りについて質問したいことを先生にお聞きして

アドバイスをいただいていきました☆

 ・寝つきを良くするには入浴後約３０分以内に就寝するとリラックスして眠ることが出来る。

・寝る前に、ストレッチやヨガなど程よく汗をかくぐらいの運動をすると心地よく眠りにつける。

・快適な眠りにつけるアロマオイルの使い方・まくらの豆知識

・目覚めを良くするには

などなど、眠りについて沢山のことを教えていただきました☆

 

中でも驚いたのが、チョコレート・コーヒー・ケーキ・マンゴーなどの南国の食べ物のような

女性が好む食物は身体の中を冷やすため、眠りのためにはあまり摂取しないほうがよいそうです。

チョコレートも冷えるんですね・・・！

 

逆に身体を温めるのに最適な食事は☆日本食☆だそうです！！

健康にもダイエットにも良い日本食、素晴らしいですね♪

 

また、塚島先生おススメのリラックスグッズはこちら↓↓

 

めぐりずむの「蒸気でホットアイマスク」です。ラベンダーの香もついていて癒されます♪

講座中にもみんなでつけてみました☆(笑)

 

 本当に為になるお話ばかりで、普段疑問に思っていたことなど色々と聞くことができて

とても嬉しかったです！でも、終わってから聞きたいことがまた

どんどんでてきてしまいました～(＞＜；)(笑)

 

終始アットホームな雰囲気で、とても中身が濃い講座になりました♪

今回教えていただいたことで、これから良い眠りが出来るようにしたいと思います！

 

 塚島先生、ありがとうございました！！